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VITAMINA D3 E SUA IMPORTÂNCIA PARA A SAÚDE!

Vitamina D3 ou também vitamina do sol, é produzida pelo nosso organismo através da exposição em níveis adequados de luz solar. É um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo, sendo que sua deficiência pode levar a uma série de complicações.

A vitamina D3 tem uma crucial importância na proteção cardiovascular, além de ser vital para regular a pressão arterial, mantendo o sistema nervoso em equilíbrio, a vitamina D3 entra em ação para absorver o cálcio e o fósforo. Ela é essencial para a manutenção do metabolismo do cálcio, que atua no desenvolvimento ósseo, agindo indiretamente contra a osteoporose. Ou seja, sem vitamina D3 o cálcio não é abosorvido pelo corpo.

A carêncica de vitamina D3 pode levar ao raquitismo infantil e a baixa estatura. Os adultos com deficiênica dessa vitamina sofrem com a osteomalácia, doença caracterixada pelo amolecimento e pela deformidade dos ossos.

A vitamina D3 através da ingestão de alimentos  ricos neste tipo de vitamina. Os alimentos ricos em vitamina D3 são:

Óleo de fígado de bacalhau: sem dúvidas o óleo de fígado de bacalhau é um dos suplementos mais ricos em vitamina D3. Pode ser encontrada em farmácias e em casas de produtos naturais;

Ovo: a gema do ovo contém cerca de 37 IUs de vitamina D3;

Ostras: as ostras são excelentes fontes de diversas vitaminas e minerais, principalmente a vitamina D3. A cada 100g contém cerca de 81 IUs de vitamina D3;

Suco de laranja: o suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina D3, além é claro de fornecer quantidades importantes de cálcio e vitamina C;
Atum: um dos alimentos que mais fornecem vitamina D3 para o organismo;

Sardinha: a sardinha também é outro peixe rico em vitamina D3;

Bife de fígado: muitos podem torcer o nariz para o bife de fígado, mas nada irá mudar que é um alimento muito rico em vitamina D3, além de ser uma excelente fonte de ferro.

 

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A vitamina D3 também participa da diferenciação celular e inibe a proliferação das células. Junto com a mutação, a proliferação clularpode ocasionar doenças como câncer.

A vitamina D3 fortalece nosso sistema auto-imune e atua na secreção de insulina. Alguns estudos sugerem que a deficiência dessa vitamina pode levar ao prejuízo na secreção deste hormônio, o que poderia causar intolerânica à glicose.

Obs.: A deficiência da vitamina D3 é responsável pela maior incidência de doenças viróticas.

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